월경 주기 토픽 허브

내 주기를 이해하면, 내 몸이 보여요

월경 주기는 단순한 생리 현상이 아닙니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 변화가 수면, 에너지, 기분, 피부 상태까지 영향을 미치는 하나의 흐름이에요. Luna Care는 월경 주기, 호르몬 변화, PMS, 이상 신호에 대한 근거 기반 콘텐츠를 한데 모았습니다.

여성의 월경 주기는 보통 21~35일 사이로 알려져 있어요(대한산부인과학회 기준). 28일 주기가 ‘정상’이라는 인식이 있지만, 실제로는 개인차가 상당히 크고, 동일인에게도 매달 다를 수 있어요. 주기를 이루는 4단계 — 난포기, 배란기, 황체기, 월경기 — 는 각기 다른 호르몬 환경을 만들어내며, 이 호르몬 변화가 신체적·정서적 상태에 영향을 미친다고 알려져 있습니다.

에스트로겐(여성 호르몬의 한 종류)은 난포기에 급상승해 배란을 유도하고, 이후 프로게스테론(황체기 호르몬)이 높아지면서 신체는 임신 가능성에 대비해요. 임신이 이루어지지 않으면 두 호르몬이 급감하면서 월경이 시작됩니다. 이 호르몬 변동이 수면, 기분, 식욕, 피부 상태 변화와 연결될 수 있어요.

참고: 대한산부인과학회 ‘정상 월경 주기’ 가이드라인, WHO 생식건강 기준(2022)